小原 なお美さんのブログ(日記)〜クラシック音楽の総合コミュニティサイト Muse〜

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ダイエット講座その13

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 以前、私のごはんは1膳110gと書いていましたが、これには若干補足が必要でした。
 よく、ダイエット本に
「芋、カボチャなどの炭水化物の多い野菜に注意。」なんてありますが、確かに、炭水化物の多い野菜を食べると、炭水化物系のとりすぎとなります。
 しかし、私は、そういった野菜が好きですし、バランスよい食事にするためのおぼえやすい言葉に

 まごはやさしい(この場合「は」を「わ」に置き換えてください)
http://column.asken.jp/glossary/glossary-191/
 血管系の健康のための食事をするためのことば
 おさかなすきやね
http://www.zenyaku.co.jp/k-1ban/file/kekkan/page06...

 上記2点をセットにして、材料&献立を考えています。
 そのため、芋類を食べるために、主食であるごはんが110gと少ないのです。炭水化物をとるのに、主食だけなら、150gは欲しいところですが、芋類を食べるために、主食を少量にしているのです。
(150g−110g)×3食=120g ですから、イモ類を十分食べる余裕が出ます。

 ピアノ オペラ∩声楽曲 作曲家 協奏曲 交響曲


日付:2016年06月12日

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