小原 なお美さんのブログ(日記)〜クラシック音楽の総合コミュニティサイト Muse〜

Museでクラシック音楽を通じて素敵な出会いを

Password


次回から自動的にログインする。

« 202405月 »

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

月別ブログ(日記)一覧

202405

202404

202403

202402

202401

202311

202309

202307

ダイエット講座その16

前の日記(ブログ)                         次の日記(ブログ)

 よく「いっぱい食べないと、物足りないから、太る。」
と言っている人もいますが、その場合、栄養失調を疑った方がいいかもしれません。
 よくできたもので、足りない栄養素があると、いっぱい食べても、「足りなーい。もっと食べたーい。」となってしまうのです。足りない栄養素を、食べて補給しようとするためです。
 平安時代の女性のしもぶくれは、栄養失調による肥満とも言われていますし。

ダイエット講座 番外編その10 にも出している

ま 豆やその加工品(大豆とその加工品、豆腐、納豆、その他の豆類)
ご 種実類(ごま、くるみ、アーモンド、ピーナッツ など)
は 海藻類(わかめ、ひじき、海苔、昆布 など)
や 淡色野菜、緑黄色野菜(いろいろな野菜)
さ 魚介類(丸ごと食べられる小魚介類が望ましい)
し きのこ類(椎茸、しめじ、えのき、舞茸 など)
い 芋類(さつまいも、じゃがいも、里芋、長芋、大和芋 など)
こ 発酵食品(味噌、納豆、漬物 など本にある米)
す 酢
ね 葱(玉ねぎ、長ネギ、にんにく)
お お茶
あ 油
に 肉
は(ここに発酵食品をいれてもいいか)
た 卵
く 果物
み ミルク→牛乳

これ、クリアしているか、確認してみてください。
現在私は、コレステロールの心配があるので、卵はほとんど食べませんが、それ以外はクリアしています。
例えば、私は朝、ヨーグルトを食べているのですが、それに、添え物として
ドライフルーツの黒酢漬 冷凍果物 無塩ナッツ クコの実 を添えていますので、これだけで、
果物 酢 ナッツ 発酵食品 牛乳 をクリアしていることになります
 みそ汁を作るときは、わかめ、葱、きのこを最低限入れてます。
 とにかく、手間なく数種類食べられるものを作れば、何とかなります。 
 自分のできることで、手間なくできるところから頑張ってみてください。

 ピアノ オペラ∩声楽曲 作曲家 協奏曲 交響曲


日付:2024年05月06日

トラックバック

このブログのトラックバック Ping-URL :
http://www.c-music.jp/tbblog.php?id=17184


登録して素敵な出会いを見つけよう!

Museカテゴリー

フリーワード検索

新規ブログ(日記)

ベスト・
オブ・ピ
エール・
ポル・・・

金曜ロードショーの「フライデ・・・(星のジュウザさん)


ベスト・
オブ・リ
チャード
・ク・・・

「渚のアデリーヌ」、「星空の・・・(星のジュウザさん)


展示「チ
ェコ音楽
の巨匠た
ち」

https://mailch・・・(小原 なお美さん)


新規会員

みかんさ

こんにちは。周りにクラシック・・・


平行五度
好きさん

合唱経験:高校から足掛け10・・・


みささん
音大卒(声楽専攻)です。現在・・・


公開マイスペース

株式会社
ルボア

オーボエ、ファゴットのダブル・・・(星のジュウザさん)


6/25tue.
「ふきも
の ・・・

和と洋語りと音楽特色のある公・・・(Nobue Kanekawaさん)


2024年信
濃楽友会
演奏会〜
・・・

■日時:2024年12月1日・・・(concertさん)