小原 なお美さん
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誰でもできる,ついでの運動(ともいえないレベル)です。
足を揃えて座る。
通常揃えていない人多いですね。(電車でひざをぴっちりつけて座っている人少数派),絶大な効果は期待できませんが,足の引き締めには役立ちます。
もっと効果をあげたい場合は,本をひざにはさむ。
両足に左右から力を入れていればいいだけですけど,気が抜けると,力も抜けちゃいますから。
今はいているジーンズ(スラックス等)が気がついたらゆるくなってるくらいの効果がありますよ。
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