小原　なお美さんのブログ（日記）〜クラシック音楽の総合コミュニティサイト Muse〜

　痩せすぎがコンプレックス、太りたいという人もいますが、もし健康的に体重を増やすのと減らすのとどちらが大変かというと、「健康的に体重を増やす」方でしょう。
　リバウンドの原因に、不健康な痩せ方のため、筋肉が落ち、基礎代謝が減ってしまったためというのがありますが、体重を増やすのなら、骨格筋を今よりも増やさないと、腰痛の原因にもなってしまいます。
　妊娠出産の経験のある女性なら、納得してもらえると思うのですが、およそ１０か月で１０ｋｇの増量で、大抵の女性は、腰痛に悩むことになります。
　私も臨月の時は、腰痛がきつかったです。
　体重を増やすときは、その体重を支えられるだけの筋肉量にしなければならないので、それなりに、筋トレも必要になりますし、特に女性は男性よりも、筋トレの効果が出ません。
　単純に食事だけ改善すればいいだけではないからです。

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