小原 なお美さん
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私は時折ダイエット本を読むのですが、最近だと
ダイエット母さん、20kgの脂肪をちぎり捨ててみた。 KADOKAWA
https://www.kadokawa.co.jp/product/322206000135/
がおすすめ!まさに王道のダイエットです。
その13にも書いていましたが
まごはやさしい→まごはやさしいこ になっていて、本では米でしたが、ネットで検索してみたら
https://www.genmaikoso.co.jp/cultivate/web/detail....
これに
おさかなすきやね
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/tottori/cat07...
さあにぎやかにいただく
https://www.city.settsu.osaka.jp/soshiki/hokenfuku...
をあわせて
ま 豆やその加工品(大豆とその加工品、豆腐、納豆、その他の豆類)
ご 種実類(ごま、くるみ、アーモンド、ピーナッツ など)
は 海藻類(わかめ、ひじき、海苔、昆布 など)
や 淡色野菜、緑黄色野菜(いろいろな野菜)
さ 魚介類(丸ごと食べられる小魚介類が望ましい)
し きのこ類(椎茸、しめじ、えのき、舞茸 など)
い 芋類(さつまいも、じゃがいも、里芋、長芋、大和芋 など)
こ 発酵食品(味噌、納豆、漬物 など本にある米)
す 酢
ね 葱(玉ねぎ、長ネギ、にんにく)
お お茶
あ 油
に 肉
は(ここに発酵食品をいれてもいいか)
た 卵
く 果物
み ミルク→牛乳
で覚えればいいかなと思いました。
でも、すねお(ドラえもんの登場人物でしか出てこない名前だと思う。実際にこのなまえのひとっているのだろうか?)って優しくもないし、たくみと言う名の兄もいないけど。
ピアノ オペラ∩声楽曲 作曲家 協奏曲 交響曲