小原　なお美さんのブログ（日記）〜クラシック音楽の総合コミュニティサイト Muse〜

　誰でもできる，ついでの運動（ともいえないレベル）です。
　足を揃えて座る。
　通常揃えていない人多いですね。（電車でひざをぴっちりつけて座っている人少数派），絶大な効果は期待できませんが，足の引き締めには役立ちます。
　もっと効果をあげたい場合は，本をひざにはさむ。　
　両足に左右から力を入れていればいいだけですけど，気が抜けると，力も抜けちゃいますから。
　今はいているジーンズ（スラックス等）が気がついたらゆるくなってるくらいの効果がありますよ。
　

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