小原　なお美さんのブログ（日記）〜クラシック音楽の総合コミュニティサイト Muse〜

講座、第1回ですね♪
楽しみにしていました。

水分はとるなぁ、しかし、夜はあまりとらないかも…
と思いつつ、
夜にカロリーオーバーしたり、お菓子でどう考えてもカロリーオーバーしてるんだよねぇ…
反省しきりです（＾＾；

えぇ、今から頑張りますとも。

あ、昨日いただいたチョコ、とーっても美味しかったです！
ありがとうございます＾＾

　体重の落ちるスピードはゆるくなりますが,どうしても夜減らしたくないという人には，１日の総計で考えればいいので，夜は多めとってもＯＫです。
　３日くらいの平均カロリｰでで考えてもＯＫです。
　つきあいで外食の連続,旅行にいって３食外食など，自分で作ったものを食べられないことは多いです。
　でもそうなった場合，前後で調節します。（必須）
　数回食べ過ぎたくらいは，気にしなくてＯＫです。
　人それぞれ都合があるので，事前にわかっていれば，前後で調節，突発的なものの場合は，その後の食事で調節です。

無理のない健康的な痩せ方ですね。
以前、単品ダイエットが流行っていましたが、
成功者はきいたことないですね。
昔、無理して2週間で5キロ減したのですが、
ふらふらになりリバウンドがきました。
自分の場合は、
【食事】
・まず間食を減らす。
・お肉はササミ中心。
・ハンバーグ等は豆腐を取り入れる
・野菜中心のメニューにする
・果物をとる（間食したい場合）

【生活】
・駅まで往復歩く
・雑巾で拭き掃除をする
・腹筋やストレッチをする
・必ず体重を毎回記入

こんなところでしょうか。

単品は，出ては消え，いろいろありますけど，「これはいい！」というのはないですね。
死者の出たものもありますし（プロテインダイエットとか），怖いとおもいます。
ダイエットは，体重が減った時点で終わりではなくて，それを維持して初めて成功です。
体重が減ったときに，その体重を維持できる食事が無理なくできるようになっていないと，また苦労してしまうので。
みた感じですが，太った人（実は従姉妹は一人を除きみな肥満ＷＷＷ）は，変に偏った食事をしていることが多い気がします。
揚げ物が異様に多かったり，ご飯を大量に食べたり（どんぶりでたべるとか)。
「他の食材もきちんと食べてよ〜。」と叫びたくなります。
ちなみに一人だけ，普通体型の従姉妹は栄養士です。

イイネ！
(facebook乗り)

ありがとうございます。

エーベルバッハ家のエリーザベトと同じ恐れを抱いています。
彼女も「ルートヴィッヒが異常に太ったように，自分も太るのではないか？」
と運動＆食事制限をやめることができなかったといいます。

まあ，私はぬるいですから，彼女のように１７０ｃｍ以上で４０ｋｇ台とまではいかず，普通体型ですけど。